Yaz ayları yaklaşırken hem serinlemek hem de lezzetli ve sağlıklı bir şeyler içmek için isteyenlerin ilk aklına gelen içecek alternatiflerden biri de smoothie! Farklı sebze ve meyvelerin kombinasyonları ile ortayan çıkan lezzetli içecekleri evinizde, ofisinizde kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Vitamin ve portein deposu olan bu renkli lezzetler, sağlıklı olmasının yanı sıra besleyici ve tok tutucu özelliklere sahip. Sağlıklı bir smoothie hazırlamak ve tüketmek için bazı püf noktalara dikkar etmelisiniz. Yapılan basit hatalar smoothinizin kan şekerinizi yükseltmesine, enerjinizi düşürmesine hatta kilo almanıza sebep olabilir. Sağlıklı ve lezzetli smoothie hazırlamanın püf noktalarını ve tariflerini sizin için derledik. İyi okumalar…
Smoothie Tüketirken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
- Smoothieyi sadece aç karnına tüketin.
- Hazırladıktan sonra uzun süre bekletmeyin, tazeyken tüketin.
- Tatlı meyve ve sebzeleri ölçümleyerek kullanın.
- Sürekli aynı sebze ve meyveleri kombinleyerek smoothiede kullanmayın.
- Organik sebze ve meyveleri tercih edin.
Smoothienin Faydaları
- Tatlı isteğini bastırır ve uzu nsüre tok tutar.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Güne zinde başlamanıza yardımcı olur.
- Önemli bir lif kaynağıdır.
- Sindirimi düzenler.
- Yüksek antioksidan içeriği ile cildi güzelleştirir.
- Metabolizma direncini arttırır.
- Enerjiyi arttırı ve vücudu dinç tutar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Smoothie Tarifleri
Pancarlı Smoothie Tarifi
C vitamini, fosfat, potasyum gibi pek çok vitamin ve mineral içeren pancarın; kansere karşı koruma, hipertansiyonu düşürmeye, bağışıklığı güçlendirme gibi birçok sayıda faydası var. Pancar ile kolaylıkla hazırlayabileceğiniz smoothie tarifi için Yui M-18 3’Ü 1 Arada Retro Smoothie Blender Seti kullanabilirsiniz.
Malzemeler:
- 2 küçük boy pancar
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- Yarım kök taze zencefil
- 2-3 sap maydanoz
Yapılışı:
- Pancarları yumuşak bir kıvam alana kadar haşlayın.
- Süzme yoğurt, zencefil ve maydanozu haşlanmış pancarlarla beraber Yui Retro Smoothie Blenderdan geçirin.
- Pancarlı smoothiemiz hazır, tazeyken tüketin.
Yeşil Smoothie
Malzemeler:
- 1/4 avokado
- 1 yeşil elma
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 limon suyu
- 1 avuç Ispanak
- 1 bardak su
Yapılışı:
- Avokado, yeşil elma ve ıspanağı yıkayıp dilimleyin.
- Dilimlediğiniz malzemeleri Yui M-2050 Hız Düğmesi Kontrollü Smoothie Blender Setinin içine koyun.
- Chai tohumu, limon suyu ve suyu da smoothie blendera ekleyerek karıştırın.
- Yeşil smoothieniz hazır, taze taze tüketebilirsiniz.
Zencefilli Smoothie
Malzemeler:
- Yarım mango
- Yarım tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 muz
- Yarım portakal
- 1 dilim ananas
- Yarım kase yoğurt
- 1 su bardağı su
- Tarçın
Yapılışı:
- Meyveleri yıkayıp dilimleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar Yui HB-6009R Kablosuz Şarjlı El Blender Setinden geçirin.
- Bağışıklığınızı güçlendirecek ve kış aylarında sizleri gripten koruyacak olan smoothieniz hazır.
Tatlı Krizlerinize İyi Gelecek Smoothie
Malzemeler:
- 5-6 hurma
- 1 muz
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 ceviz
- 1 çay kaşığı bal
- İnce kıyılmış badem
- 1 bardak yağsız süt
Yapılışı:
- Hurmaların çekirdeğini çıkarın.
- Çekirdeklerini çıkarttığınız hurma, muz ve sütü Yui TB-188 Kolay Taşınabilir Şarjlı Mini El Blenderın içerisine ekleyip karıştırın.
- Ardından dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırmaya devam edin.
- Smoothieniz hazır, üzerini bademle süsleyerek tüketebilirsiniz.
